公開日:2017/04/30最終更新日:2017/05/14
体のコト

口の端が切れて痛い! 口角炎の原因と治し方

こんにちは。四半期に一度は口の端が切れるシズです。

私は口角炎によくなるのですが、普通ってこんなにならないものですか? 何か口角炎ができやすい体質なんでしょうか…?

口角炎ができると気になるし食事のときも痛いし、本当にやっかいです。今回はそんな憎き口角炎の原因と治し方について調べてみました。

 

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口角炎の原因

口角炎の原因は主に4つあるとのこと。

  • 細菌感染
  • ビタミン不足
  • アトピー性皮膚炎
  • 化粧品の添加物

口角炎の原因となるガンジダ菌という細菌は、通常人間の体内に存在している菌だそうです。ですが、免疫力が低下していると通常時は大丈夫でも感染症を起こしてしまうことがあるようです。

私は口角炎だけでなく口唇ヘルペスもよくできるので、きっと免疫力が弱いんだろうな…(泣)食事改善した方がいいのかも。

 

早く治したい場合は病院へ

病院へ行って処方してもらった薬を塗っていたら3日~1週間程度で治るようです。私はめんどくさいのでいつも自力で治しますが。

病院へ行く場合、「内科・皮膚科・口腔外科」のいずれかで診察してもらえます。私は口唇ヘルペスで一度病院へ行ったことがありますが、そのときは皮膚科で診てもらいました。

やっぱり何もしないより薬塗った方が早く治るのかな…?

 

口角炎を自力で治す方法

私のように口角炎くらいだったら病院へ行かないという人も多いと思います。そんな人のために、自力で治す方法を調べてみました。

  • 肌を清潔に保つ
  • しっかり睡眠をとる
  • 乾燥対策をする

私は唇をついつい手で触ってしまうクセがあるので、手についているバイ菌が唇についちゃってるんだと思います。口角炎ができたら気になっても触らないこと! これ大事。

あとはやっぱりリップクリーム等でしっかり乾燥対策をするのも大切です。私はめんどくさがり屋でリップもちゃんと塗らないから、余計口角炎になりやすいんだろうなぁ…。

 

かさぶたははがしてはダメ!

口角炎って場所が場所だけになかなか完治しません。口を開けるとパックリ裂けるのでせっかくかさぶたが出来て治りかけていてもまた再発( ? )するんですよね…。

口角炎ができてしばらくすると患部にかさぶたができてきますがこれ、絶対はがしてはダメです!

唇を触るクセのある私はこれまたついつい触ってしまってはがしちゃうんですよね…。かさぶたあったら口が開けにくいんですよね。特に食事のときはめっちゃ不便です。

 

免疫力を高めて口角炎ができにくい体質に!

私は昔から免疫力が弱いようで、それはそれはいろんなできものにお世話になりました。これを書いている今は口角炎と口唇ヘルペスがダブルで出来ています。

私のようにできものがよく出来るという人は、免疫力を高めて口角炎ができにく体質にしなくてはなりません! ではどうすれば免疫力は上がるのでしょうか?

 

体温を上げる

体温が上がると血液の循環が良くなり、免疫細胞である白血球が体内を巡るので免疫力が上がるのだとか。確かに私は冷え性なので血液の循環はあまり良くないかも。で、体温ってどうやったら上がるの?

 

食事

食べ物の中には体を温める食べ物と冷やす食べ物があります。免疫力を上げるには積極的に体温を上げる食べ物を摂るようにします。

  • 生姜
  • にんにく
  • 大根
  • 玉ねぎ
  • 長ネギ
  • サバ
  • アジ
  • いわし
  • エビ
  • カツオ
  • 鶏肉
  • 味噌
  • ごま油

普段の食事でも比較的容易に摂れるものを挙げてみました。私は卵とごま油はよく使ってるんだけどなぁ。そして体温を下げる食べ物は控えるようにします。

  • そば
  • バナナ
  • カニ
  • こんにゃく
  • 豆腐
  • トマト
  • レタス
  • キャベツ
  • きゅうり

あぁ、サラダでトマト・レタス・キャベツ・きゅうりめっちゃ食べてるわー。これが原因で体を冷やしていたのか。

 

入浴

では2つ目の体温を上げる方法。これは入浴です。シャワーで済ませるのではなく、夏でも湯船に浸かるようにします。これは私も実践しています。

ぬるめのお湯に20分~30分程度浸かるのがいいみたいですが、私はすぐにのぼせてしまうので10分くらいで上がってしまいます…。お風呂に長く入れないんです。

お風呂浸かりすぎると出たときに立ちくらみすごいんですよね。何かいい方法ないかな? これについてはまた別記事でまとめることにします。

 

運動

体温を上げる3つ目の方法は運動。やっぱり継続的に運動することは大事です。私のオススメはジョギングです。かなり遅いペースでも十分いい運動になります。

ジョギングすると頭もスッキリしてストレス解消にもなるんですよね。でも毎日やると膝を痛めてしまうので、一週間に3回程度もしくは週末だけでもいいと思います。(← 私はジョギングで膝を痛めて、歩くのも困難になった経験があるので…)

 

腸内環境を整える

免疫細胞の多くは腸内にいるのだとか! なので、腸内環境を整えることが免疫力をアップさせるのに大事になってくるのです。ではどのように腸内環境を整えるのでしょうか?

 

発酵食品を食べる

ヨーグルトやチーズ、味噌などを積極的に食べるように心がけます。ヨーグルトやチーズには「乳酸菌」、味噌には「麹菌」 がいるので、これらを摂ることで腸内細菌を増やすことができます。

腸内細菌は免疫細胞を鍛える役割をするため、腸内細菌を増やすことで免疫力がアップするのだそうです。

 

食品添加物を避ける

食品添加物は腸内細菌を減らすといわれています。なので、食品添加物はなるべく摂らないようにします。食品添加物に含まれる保存料は細菌の増殖を妨げるのだとか。

保存料が使われているのはハム・ソーセージ等の加工食品、コンビニ弁当や菓子パン、調理パンなどです。私、めっちゃ食べてました…

 

まとめ

できものができやすい原因は免疫力の低さということが分かりました。ストレスが溜まっているときや風邪をひいたときは免疫力が下がると言いますが、年中できものが出来ている私は年中免疫力が低いのでしょうか…ちょっとヤバいですね。

もともとの体質的なものもあるのかもしれませんが、免疫力は普段の生活環境の見直しで誰でも高めることができるのです!

免疫力を高めて目指せ! できもののできにくい体!!