ボディメイク

ダイエットなどのBefore/Afterの写真は簡単に撮れる

こんにちは、シズです。

ダイエット商品などの宣伝にはよく、Before/Afterの写真が載せられていますよね。

あの写真を見ると「本当にそんなに変わるの~!?」って思いません?

ということで、今回はBefore/Afterの写真は簡単に撮れるということを証明してみようと思います。

スポンサーリンク

まずは私のBefore/Afterの写真をご覧ください

さっそく自分の体を実験台にしてBefore/Afterの写真を撮ってみました。

サプリメントを飲むだけで1ヶ月でここまで変わりました!

…なんていうことは全くありません。

Beforeは力を完全に力を抜いて撮った写真、Afterはお腹に力を入れて撮った写真です。

ただお腹をキュっと引き締めるだけで、見た目はこれだけ変わります。

Before/Afterの写真は簡単に撮れる

ということで、Before/Afterの写真は簡単に撮れちゃいます。

大体こういう写真ってBeforeは猫背で姿勢悪い感じの写真になっていて、Afterは背筋を伸ばして胸を張った写真になってますよね。

姿勢がいいか悪いかだけでも、見た目って大きく変わりますからね~。

私が何を言いたいのかというと、サプリを飲むだけとかプロテインを飲むだけとか、エクササイズなしで簡単にボディメイクすることはできないってこと!

逆にサプリもプロテインもダイエット器具も何も使わなくても、筋トレしてたら体は確実に変わります。

美しくなりたいなら筋トレが一番!

「ダイエットしてるのに全然痩せない!」って言う人は多いと思います。

でも、「筋トレをしているのに全く体型が変わらない!」っていうことは100%ありません。

痩せたい人も太りたい人も、美しいボディを手に入れたいなら筋トレが一番確実です。

たったの10分でも毎日筋トレをしていれば、体は少しずつ変わってきます。

ただ筋肉は使った後、回復するまでに24時間~48時間かかるので、一日おきにやるくらいが理想です。

美しい体は簡単には手に入りません。なので、「簡単に~できる!」っていう宣伝文句は信じない方がいいです。

少しずつでも日々積み重ねれば、確実に理想の体には近づけます。

むきむきマッチョが目標でなくても、筋トレって本当におすすめですよ。

女性らしい体を手に入れたい人はヨガが最適

女性らしいしなやかなボディを手に入れたい人には、ヨガがおすすめです。

ヨガってストレッチ要素に加え、筋トレ要素もかなり多いです。

太陽礼拝に出てくるチャトランガのポーズは腕の筋肉と腹筋、インナーマッスルを鍛えられます。

そしてその他のヨガポーズも、基本的に腹筋を使う場面が多いです。

魚のポーズとか、仰向けのVのポーズはめちゃくちゃ腹筋使います。

正直筋トレをしなくても、ヨガだけでも十分筋力をつけることができます。

ヨガは全身の筋肉とインナーマッスルを鍛えることができ、なおかつ柔軟性も手に入れることができるので、女性らしいボディを作るのには最適です。

筋トレもヨガも気軽に気分転換程度にやると継続できる

筋トレやヨガを始めるとは言っても、そんなに意気込む必要はありません。

気合い満々で「よーし、やるぞ~!!」みたいな感じで始めるよりも、もっと気軽に気分転換程度で始めたほうが長く続きます。

スクワット毎日100回!ってなるとかなりハードルが高いですが、スクワット毎日10回ならお風呂に入る前にちゃちゃっとできちゃいます。

ヨガも1時間やるとかではなく、今日は10ポーズやるとか、低い目標からやっていくと継続しやすいですよ。

やっているうちに筋トレがだんだん楽しくなってきて、それが習慣になっていきます。

そうなったら体も見た目で分かるくらいに変化していくので、それがまたモチベーションに繋がります。

自分の体の写真を撮ると明確な目標を定められる

なんとなく痩せたいとか、綺麗になりたいっていうよりも、明確な目標を作った方が頑張れるし継続できます。

そして明確な目標を作るには、自分の体を写真に撮ってみることをおすすめします。

自分の体を客観的に見ることで、ウエストのくびれが欲しいとか足を細くしたいとか、明確な目標が見えてきます。

私は自分の後ろ姿の写真を見て「お尻をもっと上げたい!」と思い、スクワットを始めました。

トレーニングを始める前にウエストとお尻の写真を撮り、1週間ごとに同じ写真を撮って記録をつけていこうかと思っています。

見た目で分かるくらいに体型が変われば、またこのブログで本物のBefore/Afterの写真を載せたいと思います。

私が筋トレとヨガに使っているアプリ

私は今2つのスマホアプリを筋トレとヨガに使っています。

ヨガに使っているのがこのアプリ。

ヨガ:ポーズとクラス

ヨガ:ポーズとクラス
開発元:VGFIT LLC
無料
posted with アプリーチ
 

全部で111種類のヨガポーズが入っています。お風呂上がりに柔軟するときにもこのアプリを使用しています。

そしてお尻の筋トレに使っているのがこのアプリ。

Runtastic Butt Trainer お尻ダイエットの美尻エクササイズアプリ

Runtastic Butt Trainer お尻ダイエットの美尻エクササイズアプリ
開発元:runtastic
無料
posted with アプリーチ

一日おきに決められたトレーニングコースをこなしていくエクササイズアプリです。

10分程度のトレーニングですが、終わると体がポカポカするくらい温まります。

次の日には筋肉痛になるのですが、それがまた気持ちいいんですよね。

あと、部分的に強化したい場合はこのアプリも使っています。

3分フィットネス【無料でエクササイズ】

3分フィットネス【無料でエクササイズ】
開発元:Ateam Inc.
無料
posted with アプリーチ

自分でトレーニングのセット数を決められ、レベルもeasyからvery hardまで選べます。

鍛えたい部位ごとに上半身・下半身・全身と選べるところと、ヨガのポーズが取り入れられているところが気に入っています。

このような無料アプリを使えば、家でも気軽にトレーニングができますよ。

まとめ

よく見かけるBefore/Afterの写真って簡単に撮れちゃうものなので、それを参考に商品とかを購入したりしない方がいいと思います。

ダイエットでも逆ダイエットでも体型に関する悩みなら、ヨガと筋トレで十分解決できます。

もし今ヨガや筋トレをやっているのに効果が全く出ないという人は、効果が出るだけの期間をまだやっていないかやる頻度が少ないのが原因だと思います。

一日にまとめて行うのではなく、毎日や一日おきに少しずつやっていけば、数ヶ月で効果は表れます。

高いサプリや器具なんて買わなくても、ほとんどお金をかけずにボディメイクってできちゃいますよ。