ボディメイク

日本人のアラフォーだって外人みたいなお尻になれるって証明したい!!

こんにちは。37歳アラフォーのシズです。

外国人のキュッと上がったプリプリのお尻って憧れますよね。

でもあのお尻は体型が違う外国人だからこそ手に入れられるものなのでしょうか?

いや、そんなことはないはず…!!

日本人のアラフォーだって外人みたいなプリケツになれるっていうことを、私は証明したい!!

スポンサーリンク

自分のお尻に絶望した日

私はヨガを始めてから、自分の体の写真をよく撮るようになりました。ちなみにヌードも撮ります。

鏡で自分の体を見るよりも、写真に撮った方がよく分かるからです。

そしてある日、自分の後ろ姿を写真に撮ってみると、そこには醜いお尻が写っていました。

見た瞬間、私は絶望しました。

そしてその日から、美尻を目指すためにトレーニングをすることを決意しました。

スマホアプリ「Butt Trainer」でヒップアップトレーニング開始

ヒップアップについてネットで検索しまくった私は、「30日スクワットチャレンジ」というものを見つけました。

30日スクワットチャレンジとは、初日はスクワット50回からはじめ、その後5回ずつ回数を増やしていき、最終日は250回のスクワットを行うというトレーニングです。

スクワットはヒップアップだけでなく、ウエストシェイプ効果もあるとのことだったので、これはやるしかない!と思いました。

どうせやるならスマホアプリを使いたいと思い探していたところ、「Butt Trainer」というアプリを見つけました。

Runtastic Butt Trainer お尻ダイエットの美尻エクササイズアプリ

Runtastic Butt Trainer お尻ダイエットの美尻エクササイズアプリ
開発元:runtastic
無料
posted with アプリーチ

30日スクワットチャレンジとは異なりますが、パーソナルトレーナの友人から、このアプリならトレーニングに適しているから大丈夫と言われたので使用することにしました。

ヒップアップトレーニング1日目

効果をしっかり確認したいので、自分の体を写真に撮っておこうと思います。

トレーニング開始前の私のウエストとヒップがこちら。

もともと痩せ型なのでお腹にはそこまで脂肪はついていませんが、ウエストのくびれはほとんどありません…。

後ろから見ると、お腹のお肉もちょっとだけパンツの上に乗っかっています。

お尻の位置は、やっぱり低いです。横から見ると美しくない…

ヒップアップトレーニング内容

ヒップアップトレーニングは、4種類のスクワット&エクササイズを、それぞれ12回×3セット行います。

最初がパイルスクワット12回×3セット。

パイルスクワットとは、足を広めに広げてつま先を外側に向けて立ち、この状態から膝を曲げるスクワットです。

12回って時間にするとあっという間ですが、それでも結構太ももにきます。

パイルスクワットが3セット終了したら、次はブリッジ。

ブリッジは、仰向けに寝た状態で膝を立て、両手は体の側面に手のひらを下にしておきます。そしてこの状態からお尻を持ち上げます。

これはヨガのポーズにもあるので、ヨガ経験者の私にとっては割と楽勝でした。

ブリッジの次はバックワードランジです。

バックワードランジとは、足を腰幅程度に広げて立った状態から、左右の足を交互に後ろに引いて膝を曲げるスクワットです。

バックワードランジ、めちゃくちゃキツイ…

アプリでは3Dのキャラクターが同じ動きをしてくれるのですが、ペースが早くてついていくのが大変。

これは慣れるまでに時間がかかりそうです。

そして最後は通常のスクワット。

これで1日目のトレーニングは終了です!

ヒップアップトレーニング1日目の感想

合計12分程度のトレーニングでしたが息は上がり、汗は流れ落ち、太ももの前側にめっちゃ効きました。明日は確実に筋肉痛になるなって感じです。

ヒップアップトレーニングとはいえ、スクワットメインのトレーニングだから太ももの筋肉をめっちゃ使いました。

思っていたよりもトレーニングはハードでしたが、1回のトレーニングが12分程度と短かったので気分的には楽でした。

日本人のアラフォーだって外人みたいなお尻になれるって証明したい!

トレーニングを開始してから約2週間が経ったころ、もっと本格的にヒップアップトレーニングがしたい!と思うようになりました。

きっかけは、ツイッターで筋トレしている方たちの素晴らしい体を見たことでした。

そこで私は元パーソナルトレーナーの友人に、ヒップアップのためのトレーニングを考えてもらうことにしました。

そしてこの友人は韓国に住んでいるアメリカ人の男性なのですが、美尻になりたいという私に一人の韓国人女性を紹介してくれました。

紹介してもらった韓国人女性のインスタグラムの写真を見ると、めちゃくちゃスタイルが良くて美尻の持ち主でした。

彼女は「アジア人だって魅力的なお尻になれるということを世界に証明したい!」という思いから、日々トレーニングに励んでいるそうです。

そんな彼女を見て、私はすっかり感化されてしまいました。

それなら私は、「日本人のアラフォーだって美尻になれるということを証明してやる!」と。

今は平坦で全然プリっとしていないお尻ですが、絶対にいつか外人みたいなお尻を手に入れてみせます!