ボディメイク

逆ダイエット2週間経過。体重を増やすのは難しい…

こんにちは、絶賛逆ダイエット中のシズです。

開始から本日で2週間が経過しました。

やっぱり体重を増やすのって難しいと感じています…

 

 

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2週間目の体重と体脂肪率

今日測った体重がコチラ。

43.2kg…減ってる。

そして体脂肪率がコチラ。

21.8%。ふ、増えてる…

変化を見てみると、

開始時より減ってないからまぁ、よしとするか。

それにしても体脂肪率よ…

これってあんまり正確ではないのかなぁ?

調子いい時は19くらいまでいったのに。

 

2週間目の反省

1週目はとにかく食べることに集中した。

常に腹八分目くらいでお腹が空いていると感じることがなかった。

そして間食にお米を積極的に食べることで摂取カロリー量も増やしたので体重が増えた。

でも2週目は間食にチョコとかスナック菓子ばっかり食べちゃった。お米は皆無。

あと1回の食事量も決して多いとは言えなかった。

 

3週間目の目標

間食にお米を食べる!!

やっぱりこれに尽きるような気がする。

あと、食事のときのご飯の量も今までより増やすことにする。

ヨガウォーキングをやっているんだけど、パーソナルトレーナーの友人いわく、これらは減量には向いてるけど増量には向いてないらしい。

減量するようなスポーツをやっているからには、それだけ食べる量を増やさないといけないということ!!

「増量するためのメニューを考えてあげるよ」って言われたけど、結構ハードになると言われたので断った。

私の性格上、ハードになるときっと継続できないと思ったから。

 

プロテインはもちろん飲み続けます

プロテインは順調に続いています!

飲み始めて早くも3日で味に飽きてしまいましたが、別の味を取り入れることで飽きがなくなった!

違う味も試してみたい気持ちはあるけど、今のところは2つの味で特に不満はないので、しばらくこのまま続けようと思います。

今のお気に入りプロテインは、ジェシカズ・フォーミュラ

ミルクと混ぜるとめっちゃ美味しい☆

朝と寝る前に飲んでいます。

プロテイン飲んでるというよりも、ジュース飲んでるような感覚です。


次は44kg目指して頑張るぞー!!