ボディメイク

逆ダイエット3週間経過。胃が大きくなってきた…!?

こんにちは、シズです。

体重を増やすべく、3週間前から逆ダイエットをやっています。

食べる量を少しずつ増やしているので、胃が大きくなってきた気がします。

 

 

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3週間目の体重と体脂肪率

今日測った体重がコチラ。

44.3kg。おぉ、増えてる。

そして体脂肪率がコチラ。

22.5%…増えてる。

3週間の変化を見てみると…

体重が一気に増えた…。

そして体脂肪率も増えた。

体脂肪率はもうちょっと減らしたい。。。

 

3週間目の反省

食事の回数を増やして食べる量を増やすことが目標だったのに、回数同じで量だけ増えちゃった。

ブログ書いていると、どうしても食べるの忘れちゃうー!!

でもとりあえずは体重を増やすことが目標なので、体を壊さない限りはOKということで。

ただ、お腹が出てきたのが気になるので、これはなんとかしたい。

 

4週間目の目標

体重は増やしつつも、体脂肪率は下げたい!

お腹のくびれはなくしたくないので、ヨガとウォーキング以外にも、ウエストシェイプができるエクササイズを取り入れてみようかな…

あまり詰め込みすぎると続かなくなっちゃうので、ウエストに効くヨガのポーズを家でも練習することにしよう。

あと、食事の回数はこれ以上減らさないようにして、1回の食事量も多すぎないように気をつける。

 

プロテインをヨガの後に飲むかどうか…

ウォーキングの後にはプロテインを飲んでいるんだけど、ヨガの後は飲んでない。

ヨガの後もプロテイン飲んだ方がいいのかなぁ。

朝にヨガに行くことが多いから、ヨガの後もプロテインを飲むとしたら、朝に2回プロテイン飲むことになるんだよな。

お昼にヨガ行くときはヨガの後もプロテインを飲もうかな。

 

プラセンタの効果がどう出るか?

プラセンタは前から気になっていたいた商品。

Amazonプライムデーで安くなってたから買っちゃった! プラセンタジュレ。

美容にいいって聞いたことがあるんだけど、食べ続けたら何か効果出るかなぁ…?

体重増やしながらお肌もキレイにしていきたいな。