ボディメイク

逆ダイエット始めます!! 1ヶ月で何キロ増やせるか挑戦!

こんにちは。食べるのがめんどくさいと思ってしまうシズです。

ブログに熱中していることと、めんどくさがりが原因で体重がどんどん落ちて行ってるここ最近。

先日姉に「頬こけてるで!」と言われ、さすがにこのままではヤバいと思いました。

 

今日から本気で逆ダイエット始めます!!

 

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現在の体重は43kg

今体重を測ってみたところ、43kgでした。あ、ちょっと増えてる。

この前お風呂上がりに裸で測ったら42kgくらいでした。

では、体脂肪率を見てみます。

21.2。体脂肪率は標準みたいです。もしかしたら内臓脂肪が多いのかしら…

そしてBMI。

BMI18.5以下は痩せすぎのようです。ヤバい。

ちなみに体年齢は19歳でした。

いや、全然嬉しくないよ。だって数値が低いからでしょ?

 

ちなみに158cmの標準体重は54.9kgだそうです。

それはちょっと多すぎる。

さすがに10kgも増やすのはキツイ。

 

人生一番のピークは20歳のとき

私が今までの人生で一番体重がピークだったのが20歳のときでした。

その当時の体重は50kgでした。

数字だけを見ると、全然たいしたことないじゃんって思うかもしれません。

でもこのとき私の顔はパンパンでした。アンパンマンのように。

 

どうやら私は顔に脂肪がつきやすいようです。

当時の私を知っている友人からは、

「あの時はホンマ顔パンパンでヤバかったよね。」

と言われます。

 

 

最終目標は5kg増!!

最終的には47kgくらいにしたいです。

経験上、43kgを下回ると体がちょっとしんどくなります。

 

でも1ヶ月でいきなり5kg増やすのは難しそうなので、3ヶ月くらいかけて少しずつ増やしていけたらいいかなと思います。

 

どうやって体重増やす?

もうここはシンプルにいきます。とりあえず、

 

食べる。

 

これだけ。

ただ、胃腸を壊しやすい私は一度に多く食べると調子が悪くので、3時間おきくらいにちょこちょこ食べることにします。

一回体重を増やそうとしてドカ食いしてたら、胃を壊して結局食べられなくなりリバウンドしました。

これだけは避けたい。

 

何を食べる?

ここが問題。「何を食べるか?」。

姉に相談したところ、さつまいもがいいと聞いたので候補に入れました。

あと、ゆでたまご食べとけって言われたのでこれも追加します。

(ゆでたまごって一日何個までやったら食べても大丈夫なんだろう…?)

 

いくら体重を増やすからといっても、体は壊したくないので食べるものは慎重に選びたい。

でも、できるだけカロリーが多いものを食べたい。

 

そういえばダイエットしている人は炭水化物が太るというので、これは太るのにはちょうどいいんでない?

よし、おにぎりも候補に入れることにしよう。

 

綿密に計画を立てることが苦手なので、とりあえず考えるのはこれくらいにしておきます。
(↑めんどくさいだけ)

 

めんどくさがりの私にとっては体重を減らすのは簡単

いつも密かに思っていたことがあります。ダイエットしている人に対して。

体重減らすのってすっごく簡単なんですよ。(ただ減らすだけなら)

 

食べなきゃいいんです!

 

めんどくさがりの私にとっては体重を減らすのって簡単なんです。

だって食べなければいいだけですもん。

ブログに夢中になってたら食べるのとか普通に忘れちゃいますよ、食べるの。

 

食べる量が減ればだんだん胃も小さくなります。

そうすると、今までは足りなかった分量でも足りるようになってくるんですよ。

 

実は昔はめっちゃ食べてた

実は私、昔めっちゃ食べてた時期があるんです。

 

体重が50kgあった20歳のとき、私はファミレスでバイトをしていました。

従業員はメニューにあるものを半額で食べることができたので、私はよくハンバーグを食べてました。

それも女性が誰も食べないようなジャンボハンバーグを。

 

そのバイト先には従業員が書く日記みたいなのがあったんですが、私はその日記に、

「今日はジャンボハンバーグを5分で完食した。」

とか書いてました(笑)

 

あ、ということはまたファミレスでバイトしたら体重増やせるかも!?

 

それではこれから、とりあえずは1ヶ月間「食べる」を重視して生活することにします。