ヨガ

【初心者必見!】ヨガポーズ上達のコツまとめ

こんにちは。独学でヨガを極めているシズです。

ヨガポーズは簡単なものから難しいものまでいろいろありますが、初心者のうちはなかなか上手くポーズをとることができませんよね。

体が硬くて辛かったり、無理して逆に体を痛めちゃうなんてこともあると思います。

そんな初心者さんのために、私が実際に試して効果のあったヨガポーズ上達のコツをまとめてみました。

体の硬い人でも無理なくポーズがとれ、徐々に完成形に近付けていけるように解説していますので是非参考にしてみてください。

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ヨガは続けると確実に効果が出ます!

柔軟性や体のつくりは人それぞれなので効果が出るまでには個人差がありますが、ヨガは続けていれば必ず効果が表れます。

もし効果を実感しにくい場合は、ヨガをやっている頻度が少ないか間違った体の動かし方をしているかのどちらかだと思います。

効果を実感するには、最低でも週に3回はヨガを行ってみてください。別に毎日でなくても全然構いません。

時間もあまり気にせず、ちょっとしたすきま時間にリフレッシュのつもりでやるくらいでも十分です。

そして体に痛みが出たときは絶対に無理はせず、できれば痛みがなくなるまではヨガはお休みした方がいいですよ。

私は柔らかくなった体が元に戻るのが嫌で股関節に痛みがある状態でヨガをやり続けていたら、痛みが1ヶ月以上も取れなくなってしまいました。

結果的に1ヶ月以上ヨガをお休みしてやっと痛みが引きました。

ヨガをやり続けて体の変化を感じるまでには1ヶ月くらいかかりますが、自分の気付かないところで確実に体は変化しているので少しずつ頑張っていきましょう!