ヨガ

【初心者でも1ヶ月で驚くほど体が変わる】集中的にヨガスタジオに通うメリット3つ

こんにちは。ヨガ歴約1年のシズです。

「ヨガポーズがもっと上手く出来るようになりたいな」
「もっと柔軟性を高めたいな」
「ヨガを続けてるのになかなか効果が出来ない…」

こんな悩みを持っている方は、ヨガスタジオに集中的に通えば短期間で効果を実感出来ますよ。

私は現在自宅でマイペースにヨガをやっていますが、最初の半年くらいは集中的にヨガスタジオに通っていました。

週5くらいのペースで通っていたのですが、そしたら1ヶ月で驚くほど体が変わりました。

最初に集中的に通ったおかげで体も柔らかくなったし、ヨガの習得も早くどんどん上達していきました。

今回は集中的にヨガに通うメリットを3つ、具体的にお話します。

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短期間で効果を実感したいなら集中的にヨガスタジオに通うのが一番

週3~週5ペースくらいで集中的にヨガスタジオに通えば、確実に効果を実感することが出来ます。

たまに「ヨガを続けてるけど効果が全然ない」という方もいますが、単純にヨガを行う頻度が少ないだけかと思います。

正直、週に1回ヨガスタジオに通うくらいではほとんど効果は期待できません。せいぜいリラックス効果があるくらいです。

なので、ヨガを始めようと思っているなら、最初の数カ月は集中的にヨガスタジオに通うのがいいですよ。

ヨガスタジオは店舗数が全国No.1のホットヨガスタジオLAVAを選んでおけば問題なし。

プログラムが豊富で常温ヨガやフローティングヨガ(空中ヨガ)もあるので、自分に合ったレッスンを選ぶことが出来ます。ちなみに個人的にはホットヨガより常温ヨガの方がおすすめです。

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集中的にヨガスタジオに通うメリット3つ

集中的にヨガスタジオに通うメリットは、

  1. 短期間で体が柔らかくなる
  2. 体幹が鍛えられ筋力が上がる
  3. セルフヨガが出来るようになる

以上の3つ。私の経験を元に、それぞれ詳しくお話していきます。

①短期間で体が柔らかくなる

週5ペースでヨガスタジオに通うと、1ヶ月で確実に柔軟性の向上を実感できます。

ヨガにはストレッチ効果があるので体が柔らかくなるのですが、間を空けずに行うことで少しずつ伸びる範囲が大きくなっていきます。

私の場合、ヨガを始めた頃は足を前に伸ばして座っただけでも太ももの裏が痛かったのですが、3ヶ月くらいで胸がほぼ足につくようになりました。

他の生徒さんからも「体めちゃくちゃ柔らかいですね!」と言われるくらいだったので、始めた頃に比べると相当柔らかくなりました。

これが週1ペースだと間が数日空いてしまうので、ヨガでストレッチ効果があったとしてもすぐに元に戻ってしまい、効果を実感しにくくなります。

ストレッチは2日に1回でも効果が出ると言われているので、私のように週5ペースで通わなくても週3、4回でも十分効果は実感出来ると思います。

ただ、ヨガスタジオの料金プランは週3でも通い放題のフリープランでも値段は変わりません。なので通えるだけ通った方がお得です。(だから私も週5ペースで通っていました)

②体幹が鍛えられ筋力が上がる

ヨガスタジオに集中的に通うことで、柔軟性だけでなく体幹や筋力も鍛えられます。体幹が鍛えられるとポーズが安定するので、バランスポーズが行いやすくなります。

ヨガって体が柔らかければ出来るように見えますが、実は結構筋力も必要なんですよね。

なのでヨガポーズが上手く出来ない場合は、柔軟性だけでなく筋力が足りないことが原因でもあります。

私は最初に集中してヨガスタジオで鍛えたおかげで、難易度の高いポーズも割と短期間で出来るようになりました。

例えばカラスのポーズとか、

ヘッドスタンドなど。

難易度の高いポーズが出来るようになると、ヨガがすっごい楽しくなりますよ!

③セルフヨガが出来るようになる

集中的にヨガスタジオへ通うと、ヨガのやり方や流れが分かるので自宅でもセルフヨガが出来るようになります。

こうなるとお金をかけてヨガスタジオに通わなくても、自宅で自分の好きなようにヨガを行うことが出来ます。

自宅ヨガってYouTubeとか見れば初心者でも出来そうですが、どうしても見よう見まねとなってしまうので正しくヨガを行うのは難しいです。

私もヨガスタジオに通った後、YouTubeで自宅ヨガをやろうと思ったのですが、ヨガ経験者の私でも分かりづらくてやりにくかったので止めました。

やっぱり最初の数カ月はヨガスタジオに通って、ヨガの基本的な動きを覚えるのがいいですよ。その後の上達も大きく変わってくると思います。

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ヨガスタジオのデメリット

ヨガスタジオのデメリットはお金がかかることと、通うのがめんどくさいということですね。

でもお金をケチって効果が出なければ意味がないし、効果が出ないだけならまだしも、ケガをしてしまっては逆にお金がかかってしまいます。

月額料金は通い放題だと1万くらいかかりますが、週5で通えば1回あたりのレッスンは500円になります。ワンコインなら決して高くはないですよね。

私は半年くらい通いましたが、集中的に通うのであれば3ヶ月くらいでも十分かと思います。

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