ヨガ

ヨガを半年続けて実感した7つの効果

こんにちは、シズです。

ヨガを続けて半年経ちましたが、体と心にさまざな変化がありました。

飽き症の私がこれだけ継続できたのも、ヨガの効果を日々実感しているからだと思います。

今回は私が実感している7つのヨガの効果を、それぞれ紹介します。

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①体が柔らかくなった

一番大きな体の変化は、柔軟性が上がったこと。

ヨガを始める前は前に足を伸ばして座っただけでも太ももやふくらはぎが痛かったのに、今では何も感じなくなりました。

そして前屈をすると、胸が太ももにつけられるくらい体が柔らかくなりました。

立ち前屈では、おでこがすねにつけられるように…

そして難易度の高い、鳩のポーズもなんとかできるように。

まだまだ発展途上ですが、日々柔軟性が上がっていることを実感しています。

次は180度開脚を目指します。

②健康的になった

ヨガを始めるまでは、痩せすぎているのが私の悩みでした。

身長158cmで体重は43kgしかなく、BMIも17.0でした。

ヨガを始めるようになってから自然と食べる量が増え、プロテインを合わせて摂ることで今では46kgまで体重を増やしました。

以前はめんどくさいという理由で食事を抜くことも多々ありましたが、今では食事が楽しくなりました。

お通じもヨガを始めてからよくなり、健康的になったなぁと実感しています。

③肌が綺麗になった

ヨガを始めてから肌が綺麗になりました。

ずっと悩んでいた背中ニキビも少なくなり、顔の色は明るくなったような気がします。

ヨガには老廃物を流す作用があるので、そのおかげかなと思っています。

毎日お風呂上りに鏡を見るのが楽しみになりました。

④朝起きるのが辛くなくなった

私はロングスリーパーなので、8時間寝ても眠いという状況でした。

今はフリーランスとして働いているので、自分で起きる時間をコントロールしないといつまでも寝てしまいます。

でもヨガスタジオに通うようになってから、朝起きるのが辛くなくなりました。

私は週の半分以上ヨガスタジオに通っているので、今では早起きがルーティーンとなりました。

朝ヨガをすると、その日一日スッキリした気分で過ごすことができます。

⑤ストレスが溜まりにくくなった

ヨガはリラックス効果が高いので、ストレスが溜まりにくくなりました。

何か嫌なことがあったりストレスを感じたら、ヨガの呼吸をして心を落ち着かせています。

ヨガの瞑想には脳をスッキリさせる効果もあるので、やる気が出ないときには自宅でもヨガをして気持ちを切り替えています。

⑥美に対する意識が強くなった

ヨガを行うことで、日々体のいい変化を感じています。

そのため、「もっと綺麗になりたい!」と思う気持ちが強くなりました。

ヨガは体幹を鍛えて柔軟性を高めるので、女性らしいボディラインを作るのに最適です。

アンチエイジングのためにも、これからもずっとヨガを続けていきたいです。

⑦プラス思考になった

私は必要以上に物事を深く考えてしまうところがあるのですが、最近は楽観的に物事を考えられるようになりました。

何か心配事があるときでも、「まぁ、どうにかなるか!」と気持ちを切り替えることで、深く悩むことも少なくなりました。

これもヨガで頭の中をリセットできているおかげだと思います。

ヨガをやっている最中はなるべく他のことは考えないよう、それだけに集中するようにしています。

そうするとヨガをやり終えたころには、悩んでいたことも大したことがなかったように思えるのです。

ヨガは正しく行えば数ヶ月で効果が出ます

ヨガをやっているけど効果が出ないという方は、回数が少ないか正しく行えていないかのどちらかだと思います。

週1、2回程度ヨガスタジオに通っているだけでは、効果を実感することは難しいと思います。

でも週に4回程度ヨガを行っていれば、必ず数ヶ月で効果を実感できます。

私の場合、1ヶ月程度で効果を実感しました。(週に5回程ヨガをしていました)

もし週に4回以上ヨガをやっているのに効果が出ないという方は、今一度自分のヨガのやり方を見直してみてください。

人それぞれ体の状態は異なるので、人と比べずに自分のペースで行うのがベストです。