ヨガ

ヨガをやるときの服装で効果も変わる!?ヨガ初心者におすすめの服装をご紹介

こんにちは、ヨガにハマり中のシズです。

みなさんはどんな服装で普段ヨガをしていますか?

ヨガスタジオではいろいろな服装をしている人を見かけますが、ヨガの効果って服装にも左右されます。

今回はどういう服装を選べば効果が出やすいのかということと、おすすめの服装をご紹介していきます!

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ヨガの効果が出やすい服装

ヨガは基本的に動きやすい服装であれば問題ないですが、効果が出やすいのは体の線が見える服装。

トップスにおすすめなのが、スポブラタイプ・キャミソールタイプ・タンクトップタイプ・伸縮性のTシャツなど。

パンツはレギンスタイプのピタッとしたものがおすすめです。

なぜ体の線が出やすい服装の方が効果が出やすいかというと、ヨガのポーズがしっかりできているか確認しやすいから。

ダボっとした服装をしてしまうと、足の位置や手の位置などが正しいかどうかを確認しにくくなってしまいます。

ヨガは正しい形でポーズを行うことによって、効果が出ます。

そして手や足の位置が少し違っただけでも、体を痛めたり逆効果になってしまうことがあります。

ヨガ初心者におすすめの服装

ヨガの初心者には、amazonで安く買えるヨガウェアがおすすめです。

私もヨガウェアはamazonで購入していますが、安い割には着心地が良く、ヨガもやりやすいので気に入っています。

安価でも可愛いデザインのものがたくさん揃っているので、好きなデザインのヨガウェアを選べばモチベーションも上がりますよ。

これからヨガを始めようと思っている方も、形から入ってみるというのもおすすめです。

▼スポブラタイプ

▼タンクトップタイプ

▼伸縮性Tシャツ

▼レギンスタイプ

ヨガ初心者におすすめしない服装

ヨガスタジオではダボっとした服装をしている人を結構見かけますが、このような服装はヨガ初心者にはおすすめではありません。

例えばサルエル風パンツ。

動きやすさでいえば抜群なのですが、ポーズによってはこのダボついているのが邪魔になったりします。

ポーズの正しい形を習得している方であれば問題ないですが、初心者だと足の正しい形が確認しにくいのでおすすめしません。

あと、たまにスカートのようなものを履いている方も見かけますが、これも動くのに邪魔になるので止めた方がいいです。

トップスについても、裾が長いものはおすすめできません。

綿のTシャツを着ている人もよく見かけますが、それよりもやっぱり伸縮性のあるフィットネス用のTシャツの方が動きやすくておすすめです。

ホットヨガと常温ヨガでは服装も変わる

常温ヨガの場合はスポブラタイプ・タンクトップタイプ・Tシャツなど、基本的に何でも大丈夫です。

ただホットヨガをする場合は、スポブラタイプやキャミソールタイプなど、薄着の方がおすすめです。

私は普段Tシャツを着てヨガをしているのですが、そのままホットヨガの体験レッスンに行き、後悔しました。

ホットヨガは室温と湿度が高く設定されているので、Tシャツだとかなり暑いです。

汗も大量にかくので、なるべく露出が高い服装の方がヨガを行いやすいです。

冬にヨガをするときの服装

ホットヨガの場合は冬でも服装は変わりませんが、常温ヨガの場合は寒さ対策が必要になります。

ヨガスタジオがそこまで気温が低くなっているようなことはありませんが、冷えが気になる方はトップスを長袖に変えたり、レッグウォーマーを使用することをおすすめします。

体が冷えると筋肉が収縮して伸びにくくなるので、気温によって服装を変えるのがベストです。

長袖ウェアやレッグウォーマーも、amazonで安く購入することができます。

私がヨガをするときの服装

最後に、私がいつもヨガをするときの服装をご紹介します。

私はランニング用に買ったTシャツとレギンスを、ヨガにも使用しています。

ヨガポーズをとったときの体の形が分かりやすいので、気に入っています。

キャミソールは、ユニクロのカップ付きキャミソールをいつも着ています。

安いのに長持ちするので気に入っています。

パンツはamazonで安く購入したヨガ用レギンスパンツです。

ヨガによく出てくるダウンドッグのポーズは、レギンスパンツだと形がとても確認しやすいです。

自宅でヨガをするときは、スポブラタイプもよく利用しています。

動きが多いパワー系のヨガの場合は、スポブラタイプが動きやすいです。

まとめ

私もヨガを始めた頃は、自宅にあったTシャツやランニング用のレギンスなどを使用していました。

そしてヨガにハマり始めてからヨガウェアを購入したのですが、ヨガウェアを使用してからヨガがしやすくなってヨガがもっと楽しくなりました。

ヨガの効果を出すのに一番必要なのは、継続するということです。

ヨガを継続するためにも、ヨガウェア選びはとても大事だと私は思います。

ヨガウェアを着るだけでも気分が上がってヨガが楽しくなるので、是非自分好みのヨガウェアを見つけてみてください。